Frühstücken macht schlank

Herbst in Deutschland bringen Regen, Nebel und Sturm. In dieser Zeit ist es ideal, sich vor Erkältungen zu schützen. Wenn ein Frühstück schon die Abwehrkräfte aufbaut, haben Sie einen optimalen Start in den Tag. Studien zufolge weiß man, dass bis zu einem Drittel der Europäer ihr Frühstück ausfallen lassen. Wer glaubt, damit Kalorien und Zeit zu sparen, der irrt. Vor allem Männer sind davon überzeugt, aus Zeitmangel auf ein gesundes Frühstück zu verzichten.  Dass sie damit allerdings die beste Voraussetzung für mehr Leistungsfähigkeit im Alltag bilden, lesen Sie hier.

Mit Ausreden, es könnte morgens zu lange dauern, ruinieren Sie Ihr Gewicht, auf Dauer Ihre Gesundheit und tagsüber auch noch Ihre Laune. Wussten Sie, dass Ihr Körper nachts relativ viel Energie verbraucht? Atmung, Herzschlag und Stoffwechsel werden in der Nacht aufrechterhalten. Ihr Gehirn leistet in dieser Zeit ebenfalls Hochleistung. Wichtiges wird im Langzeitgedächtnis abgespeichert und Unwichtiges von der körpereigenen Festplatte gelöscht. All das benötigt viel Energie.

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Nach Ihrer nächtlichen Ruhephase sollte es selbstverständlich sein, dass Sie morgens Ihren Stoffwechsel auf Touren bringen.

Mein Tipp: Beobachten Sie für ein paar Tage, ob Sie konzentrierter, leistungsfähiger und aufmerksamer auf dem Weg ins Büro sind, wenn Sie gesund gefrühstück haben. Ähnlich wie ein Schweizer Uhrwerk bringt Ihr Körper tagtäglich perfekte Leistung. Allerdings nur, wenn Sie ihn optimal unterstützen. Für viele Männer ist z.B. eine kräftige Stimme ein wesentlicher Faktor auf Teile ihres Berufs. Sängerin Franziska Urio reguliert z.B. über gesunde Ernährung den Ausdruck und die Power ihrer Stimme. Auch Coaches und Trainer wissen, welchen Einfluss eine kräftige Stimme auf Workshops oder Verhandlungen ausübt.

Bild: Franziska Urio / TFU

Nehmen wir an, Sie könnten sich vorstellen, ein Müsli mit hohem Eisenwert zu frühstücken. Das dauert in der Regel nur wenige Minuten und schmeckt auch noch. Es gibt viele verschiedene Müslivarianten mit Quinoa.

Quinoa übertrifft den Eisenwert von allen gängigen Getreidearten. Außerdem ist es glutenfrei und somit viel verträglicher. Wussten Sie das? Es gibt verschiedene Müslitypen über einfache Flakes hin zu einem Getreide-Früchte Mix. In den meisten Fällen mögen Männer Flakes lieber als Flocken, da das Müsli weniger pampig erscheint. Zum anderen ist es eine Sache der Verdaubarkeit. Flakes lassen sich einfacher im Verdauungstrakt verarbeiten, als grobe Getreideflocken.

Eine Portion Quinoa Flakes deckt in der Regel etwa 25% Ihres täglichen Eisenbedarf. Und das bereits zum Frühstück. Eisen ist wichtig, um rote Blutkörperchen zu bilden. Außerdem wird damit der Sauerstofftransport von der Lunge zu den Körpergeweben reguliert. Das bedeutet, Sie schauen frischer aus. Mit niedrigem Eisen-Wert wirken viele Menschen blass bis grau. Die Belastbarkeit sinkt dann um ein vielfaches. Das Nervenkostüm und die Anfälligkeit für alles Mögliche sind demnach eher schwach. Mit einem optimalen Eisen-Wert im Blut sind Sie definitiv beständiger gegen Wetterumschwünge, fühlen sich ausgeglicher und Ihr Appetit fühlt sich normal an. 

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Meine Einkaufsempfehlung an Sie: Halten Sie z.B. Ausschau nach Werz, Quinoa Flakes. In großen Supermärkten finden Sie diese im Müsliregal. Ansonsten empfiehlt es sich, in Reformhäusern ein barnhouse - Quinoa Müslis in verschiedenen Varianten zu probieren.

U N D falls Sie es noch nicht wussten, in meinem ersten Buch „Männer, startet durch zum Idealgewicht“, gibt es auch viele Ideen für gesunde und schnelle Frühstücksvarianten.  Überlisten Sie einfach Ihr Spiegelbild mit kleinen Tricks. In wenigen Wochen können Sie so bis zu fünf Kilos verlieren. 

Haben Sie festgestellt, das Frühstücken schlank hält? Dann schreiben Sie mir. Sollten sie lieber anrufen wollen, hier ist meine Rufnummer:

0049 8212099545

Frühstück ist ein wesentlicher Faktor für weniger Übergewicht. Gerne komme ich als kompetente Referentin auch in Ihr Büro. Mit einem Vortrag über gesunde Büroernährung erfahren Sie, was Sie noch heute verändern können, ohne sich dem JoJo Effekt ausliefern zu müssen. Damit erhöhen Sie in kürzester Zeit Ihre geistige Leistungsfähigkeit.

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Als zertifizierte Ernährungsberaterin mit Vitalligent arbeite ich als Expertin für gesunde Ernährung für Manager und Männer.

herzlichst, Ihre

Anna Fiedler